ぽっこりお腹は無理のない腹筋で解消しよう!

つい脂っこい物やスイーツを摂り過ぎてしまうと、ぽっこりお腹になってしまいます。運動が十分に足りて、消費カロリーを上回ると良いのですが、なかなかそうはいかないものです。そんな時には自分に合った簡単な腹筋をすると、徐々にですが、醜く膨らんだぽっこりお腹がへこんでいきます。腹筋の仕方も色々あります。

体力にあまり自信がなく、運動からしばらく遠ざかっていた人には、仰向けに寝転んで両手を頭の後ろで組み、両足を揃えて上から床すれすれにハーと息を吐くと同時に振り下ろすと比較的楽にできます。回数はへとへとになるまでではなく、最初は余力の残る程度で、慣れてくるほどに増やしていくのがベストです。

もう少し腹筋力のある人は、脚は固定で頭の方を同じく息を吐くと同時に起き上がるとかなり効きますが、後ろ手を組むのが困難な場合は、両手は下ろしたままでも結構です。いずれにしても、毎日持続するのが大事ですので、くれぐれもマイペースで行ってください。ぽっこりお腹を克服できて、お気に入りのジーンズで出かけて行く姿を想像すると一層効果的かもしれません。

ぽっこりお腹