太ももやせに効果的な運動

太ももやせには色々な方法がありますが、太ももが太くなってしまう原因は水分や老廃物が溜まりやすい部分でもあるためむくみが生じやすかったり、脂肪がつきやすいためです。太ももやせを効果的に行うためには、その原因となるむくみを改善する運動を行うことがおすすめです。

どのような運動がいいのかというと、踏み台昇降です。これは自宅でもできるので、太ももの筋肉を効率的に鍛えることができます。

適当な台などがないと言う場合には階段を使っても良いですし、もし台がなければ壁と並行にまっすぐに立ち、壁に片手をつきます。片足の桃を床と並行になるようにゆっくりと持ち上げて5秒静止し一旦足を戻して膝から後ろに曲げ、つま先を持って10秒静止します。

この時太ももの表側の筋肉の動きを意識しましょう。反対側の足も同じように行い5回を1セットにして1日5セットを目安に行いましょう。毎日継続して行うようにすることで太ももやせの効果が実感できるようになります。

太ももやせ